Small Group Training
4.9 uit 61 Google-reviews
Binnen train je met maximaal zes vrouwen, en bij Pilates met vijf. Klein genoeg dat de trainer je houding kan corrigeren, groot genoeg om elkaar mee te trekken. En je krijgt je eigen coach, ook tussen de lessen door.
€ 89,95 per 4 weken bij 2× per week · vanaf € 130 voor 3× per week
Je kiest niet één les en zit daaraan vast. Met je abonnement kun je alles volgen wat op het rooster staat, en de meeste vrouwen wisselen af. Hieronder staat wat er nu daadwerkelijk draait — deze lijst komt rechtstreeks uit ons boekingssysteem, dus je leest hier nooit een les die niet bestaat.
Kracht en conditie in rondes
Korte oefeningen achter elkaar, met rust ertussen.
Wat het je oplevert: Sterker worden zonder dat je een uur op één apparaat staat. Je merkt het eerst aan traplopen.
Elke oefening heeft een makkelijkere en een zwaardere versie. Je kiest zelf.
Max. 6 deelnemers7× de komende 4 weken
Krachttraining en bokstechniek
Eerst opbouwen met gewicht, dan lostrekken op de zak.
Wat het je oplevert: Zichtbaar strakker worden én leren slaan. De combinatie maakt het minder saai dan alleen kracht.
Geen ervaring nodig, techniek leer je gaandeweg.
Max. 6 deelnemers8× de komende 4 weken
Gerichte krachttraining
Alles onder de schouders, gericht op buik, benen en billen.
Wat het je oplevert: Meer kracht in je onderlichaam en een steviger houding.
De klassieker, en niet voor niets. Ook als je net begint.
Max. 6 deelnemers4× de komende 4 weken
Houding, stabiliteit en ademhaling
Rustig, precies, en zwaarder dan het eruitziet.
Wat het je oplevert: Een sterkere romp en minder last van je onderrug — vaak binnen een paar weken merkbaar.
Goede eerste stap als je lang niet gesport hebt of klachten hebt.
Max. 5 deelnemers5× de komende 4 weken
Soepel blijven bewegen
Werken aan bewegingsvrijheid in heupen, schouders en rug.
Wat het je oplevert: Makkelijker bewegen in het dagelijks leven, en minder stijf opstaan.
Prettig naast de zwaardere lessen, en op zichzelf ook genoeg.
Max. 6 deelnemers4× de komende 4 weken
Buiten trainen
Buiten, met je eigen lichaamsgewicht, in een grotere groep.
Wat het je oplevert: Conditie opbouwen en buiten zijn. De enige les waar je met meer dan zes bent.
Gaat door bij bijna elk weer. Je bepaalt zelf je tempo.
Max. 20 deelnemers4× de komende 4 weken
Bij je abonnement hoort je eigen coach. Iemand die je bij naam kent, weet waar je aan werkt en het merkt als je een tijdje niet bent geweest. Met haar heb je coaching calls over hoe het gaat.
Eén keer per maand gaan jullie samen op de weegschaal. Onder vier ogen, en jullie schrijven het op — want anders zie je zelf niet wat er over een half jaar veranderd is.
En loop je tussendoor ergens tegenaan — een oefening die pijn doet, een week waarin het niet lukt, een vraag over voeding — dan stel je die vraag gewoon aan haar. Je hoeft niet te wachten tot je volgende les, en je hoeft het ook niet zelf uit te zoeken.
Hoe langer je vooruit kiest, hoe lager de prijs per vier weken. Je zit nergens aan vast als je dat niet wilt: voor € 109,95 train je twee keer per week zonder lange binding.
| Abonnement | 2× per week | 3× per week |
|---|---|---|
| 12 maanden | € 89,95 | € 130,00 |
| 6 maanden | € 94,95 | € 140,00 |
| 3 maanden | € 99,95 | € 144,95 |
| 4 weken | € 109,95 | € 155,00 |
Alle bedragen per vier weken. Geen inschrijfgeld.
“One of the most welcoming and friendly workout spots in Amsterdam! Great trainers that personalize workouts to your specific needs but makes sure to give you the extra push you need.”Vertaald uit het EngelsEen van de meest gastvrije en vriendelijke sportplekken van Amsterdam! Goede trainers die de workout op jouw wensen afstemmen, maar je ook net dat duwtje geven dat je nodig hebt.
Kies een les die je wilt proberen, wij bevestigen meteen. Geen verkooppraatje, geen verplichting — je komt een keer meedoen en bepaalt daarna zelf.